Matilde Menéndez

Día mundial de la actividad física

Posted by: matildemenendez in: ● 06/04/2014

actividad fisicaEl sedentarismo está asociado a una baja actividad músculo – esquelética por lo cual se encontraría muy cerca de la inactividad física, siendo uno de los factores de riesgo más importantes en el desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles.

 

Sumar 30 minutos de actividad física por día beneficia tu salud y reduce las posibilidades de enfermarse. Pueden ser 30 minutos continuos o fraccionados a lo largo del día.

 

Es más fácil y saludable para vos sumar minutos de actividad física si:

– Elongas a la mañana, al levantarte antes de la ducha, y a la noche, antes de acostarte.

– Caminas para hacer las compras, usas menos el control remoto, aprovechas las actividades de la vida cotidiana para moverte más.

– Te bajas antes del colectivo, caminas al trabajo o a lo de un amigo.

– Realizas pausas activas en tu rutina, elongando los músculos o caminando por la oficina, la casa o el barrio.

– Elegís las escaleras en lugar del ascensor.

– Practicas algún deporte regularmente o tomas la caminata como parte de tu vida diaria.

– Elegís música y bailas

– Sacas a pasear a tu mascota

 

Sumá por lo menos 30 minutos de actividad física, en lo posible todos los días.

 

A cualquier edad, llevar un estilo de vida activo, acompañarlo con una alimentación saludable y libre de tabaco, te permite mejorar tu calidad de vida.

 

Recordá: con la Actividad Física añadís años saludables a tu vida.

 

Fuente: ministerio de salud y matildemenendez.com

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