Matilde Menéndez

Hábitos saludables frente a la obesidad y la diabetes

Posted by: matildemenendez in: ● 28/03/2014

Fumar es perjudicial para la salud, pero comer en exceso o tener una vida sedentaria también lo son. La obesidad, una enfermedad que engrosa las estadísticas día a día, también provoca la muerte temprana.

La misma es una amenaza oculta y para que salga a la luz debe trabajarse en la prevención. La obesidad además trae de la mano a otra patología de riesgo, la diabetes.

En contrapartida a un mundo en el que se hace culto de la imagen, la obesidad avanza silenciosamente y pone en riesgo la salud de casi una persona cada cinco en nuestro país. La enfermedad avanza de tal manera que hoy es considerada por especialistas de todo el mundo como una pandemia.

¿Cuál es la relación entre obesidad y diabetes? Un factor que puede desencadenar esta patología es el sobrepeso o ser

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obeso. Quienes sufren este mal pueden padecer diabetes tipo 2.

La actividad física ayuda a controlar el peso, utiliza el azúcar como energía, incrementa el flujo de sangre y mejora la circulación. Moverse y comer bien, empezá por ahí y tu vida será saludable.

 

Los hábitos saludables

  • Tomá ocho vasos de agua por día.
  • Consumí verduras (preferentemente crudas y de diferentes colores) en almuerzo y cena.
  • Evitá repetir porciones.
  • Consumí tres frutas al día (frescas, en jugos o desecadas).
  • Consumí lácteos descremados.
  • Cuando tengas ganas de algo dulce, comé una fruta.
  • Utilizá el horno para cocinar. Evitá las frituras.
  • Realizá 30 minutos de actividad física diarios.
  • No fumes, ni dejes que otros fumen en tu casa, auto o lugar de trabajo.

Fuerza de voluntad

Para desterrar cualquier mal hábito no hay nada mejor que la fuerza de voluntad. Siempre acompañado de un profesional.

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